비타민 A ? 란 무엇인가..!!

 

많은 사람들은 비타민 C 만 떠올리게 됩니다.

 

하지만 비타민 A 도 인체에 많은 영향을 미치며 중요합니다.

 

비타민 A는 신체 가장 중요한 일부인 눈에 영향을 많이 미치고 있습니다.

 

비타민A=눈,시력에 직접적인 관계.

 

 

 

 

당근은 비타민 A가 많이 함유 되어 있는 채소중 하나입니다.

 

베타카로틴이 많이 함유 되어서 시력을 보호하는 영양분을 제공합니다.

 

 

 

블루베리는 비타민A와 더불러 아미노산과 항산화 물질이 다량으로 포함되어 있습니다.

 

야맹증을 예방하는 과일로 많이 알려져 있습니다.

 

 

 

 

 

시금치는 철분,칼슘 등등 뼈와 관련된 영양분과 그리고 비타민 C도 포함되어 있습니다.

 

영양소 파괴를 줄이기 위해선 샐러드로 즐겨 먹는게 가장 좋습니다.

 

 

 

양배추는 식이섬유가 다량 함유가 되어, 변비 및 비타민A 에 영향을 미칩니다.

 

위를 튼튼하게 해주면서 보호까지 해줍니다.

 

혹시 직장인이라면 음주 전후로 양배추즙을 마셔주면 좋습니다.